ピンときた方、たぶん正解です。その話です。はい、呆れられてしまうんじゃないかというほどの筋トレ話です。読んでいるあなたも、わたしのブログが楽しめるように、未来の自分のために、筋トレ。始めませんか？もうやっている方は一緒に頑張りましょう！
…なんてこと書いてるなんて、ブログのトップメニューにリンクがある靴やら車やらはどこ行った？という感じですね。変更するべきですね、これは。変更します。(笑)
ここ最近、ウエイトの重量を上げても、セット数を増やしてもちょびーっとしかこなかった筋肉痛。これを感じるためにやっていると言っても過言ではないのに、筋肉痛がこない失望感。どうしたものかと思っていたら、わたしがジムに通うキッカケになった先輩から「フォームだよ」とメッセージが。
その後先輩がいつもやっているメニューや気を付けていること、わたしが知らなかった小技をいろいろ教えてもらい、やる気爆上がり。筋トレのことを相談できる人が近くにいないので本当に助かったしすごく刺激になって、感謝感謝マジで感謝です。
猫に「感謝感謝マジで感謝」する曲。猫好きの方、是非に。
刺激を受けて、いろいろ教えてもらっていざ筋トレ。
- レッグプレス 負荷なし 13×4
- スミススクワット 左右10kg 13×2
- スミススクワット 左右5kg 13×2
- バーベルスクワット 左右5kg 13×2
- バーベルワンレッグスクワット 負荷なし 左右各10×4
- ブルガリアンスクワット
- ゴムバンドワンレッグスクワット 左右各20×4
- 有酸素運動 時速6㎞/h 約50分
〔補足〕2と3→最近バーベルスクワットをやると腰にきてしまうのでスミスマシンでフォームに集中、修正のため。3→重量を下げたのは10kgが重く感じフォームに集中できなくなったため。4→フォームの確認、腰にこないかの確認。6→やろうとしたけどフォームがキマらずフォーム確認だけしまくって断念。太ももの裏に効かせたいのに前に効いてしまう。
あー！久々の小鹿の気分！
久々に足がプルプルして、明日の筋肉痛への期待が高まる疲労感。最高。最近は筋肉痛がこなさすぎて本当に筋肉痛がくるか少し不安もありましたが、翌日になってみると盛大な筋肉痛！！椅子から立ち上がるとき、椅子に座るとき、歩くとき、ウウウ…となるこの感じ！これを求めていました。久しぶりにちゃんと効果を感じる筋トレができて嬉しさしかなかったです。今後の重量の決め方や集中するポイントをはっきりさせられてとってもとってもいい時間になりました。
ナイスなボデーにはまだまだ程遠いですが、少しでもナイスなボデーで可愛いVWオーナーになれるように、将来ワガママボデーにならないように、頑張ります。自己満足だなぁって思うけど、自己満足って幸せとか充実感への一つの道だよね。自分次第でどうにでもできることなので今回はちゃんと継続するぞ。